Cách Uống Nước Giảm Cân Hiệu Quả Trong 10 Ngày

Cách uống nước giảm cân được nhiều người áp dụng là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Hãy cùng khám phá ngay cách uống nước giúp bạn lấy lại thân hình thon gọn và giảm mỡ thừa nhé.

Vai trò nước uống trong việc giảm cân

Nước uống có vai trò quan trọng đối với đời sống con người. Cách uống nước giảm cân thế nào cho hiệu quả, đảm bảo an toàn sẽ được bật mí trong bài viết. Dù vậy, trước tiên hãy cùng tìm hiểu tầm quan trọng của việc uống nước và tại sao uống nước lại giúp giảm cân.

Vai trò nước uống trong việc giảm cân

Nước chiếm tới 70% trọng lượng cơ thể. Hầu hết các các trình mà nội tạng và các hệ thần kinh của con người hoạt động đều nhờ sự vận chuyển của nước đến các tế bào. Nước uống rất quan trọng đối với sự sống. Mỗi ngày con người đều cần bổ sung lượng nước phù hợp để giúp đảm bảo duy trì các hoạt động bình thường của cơ thể.

Khi sử dụng nước uống giảm cân giúp cơ thể đốt nhiều calo hơn. Phụ nữ thừa cân uống nhiều hơn 1 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể đẹp hơn. Vóc dáng không chỉ thon gọn sau 12 tháng mà không cần sử dụng chế độ giảm cân, ăn kiêng nào.

Tác dụng khi uống nước giảm cân

Cách uống nước giảm cân được ứng dụng rất nhiều trong cuộc sống. Đặc biệt được các chị em áp dụng hằng ngày. Khi mỡ thừa gây ra sự nguy hiểm cho sức khỏe, ảnh hưởng đến sự tự tin và năng vận động thì việc giảm cân là giải pháp giúp các chị em trở nên tự tin và đẹp hơn.

Tăng cường trao đổi chất khi uống nước

Tác dụng của cách uống nước giảm cân là giúp tăng cường trao đổi chất cho cơ thể. Nước khoáng sạch đảm bảo an toàn và có lợi cho sức khỏe là ưu tiên hàng đầu. Sử dụng nước sạch giúp loại bỏ tình trạng đói lả, bủn rủn tay chân, dạ dày kích ứng, cơ thể trì trệ. Thay vì sử dụng nước đường, hãy lựa chọn loại nước sạch an toàn giúp thanh lọc cơ thể.

Uống nước giúp tăng cường trao đổi chất

Nước không gây thừa calo

Nước không chứa calo, các chất béo hay protein mà thường chỉ cung cấp một số khoáng chất. Chúng không gây nên tình trạng thừa năng lượng hoặc gây chuyển hóa năng lượng thành mỡ thừa. Cách uống nước giảm cân cũng được áp dụng nhờ điều này. Sử dụng nước mỗi ngày giúp cơ thể khỏe khoắn mà không lo mỡ thừa.

Uống nước giúp no và hạn chế ăn

Một trong những nguyên nhân gây béo phì, thừa cân là do con người ăn quá nhiều. Cảm giác bụng lúc nào cũng đói khiến bạn chỉ muốn ăn thêm. Cách uống nước giảm cân là sử dụng nước để thay thế những lúc bạn đói. Không để cơ thể nạp lượng thức ăn quá nhiều gây thừa chất, uống nước sẽ giúp bạn no bụng hơn mà không gây tích tụ và biến đổi năng lượng thành mỡ thừa.

Uống nước giúp đào thải chất độc

Sử dụng nước uống sạch giúp thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố. Nước giúp sự hoạt động của gan thận lọc thải tốt hơn. Nếu không cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể thì gan sẽ tích tụ mỡ và gây ra nhiều bệnh tật. Đồng thời, thiếu nước gây cản trở quá trình giảm cân, ảnh hưởng đến sức khỏe con người.

Ngoài ra, uống nước giúp cân bằng nội tiết tố giúp bạn sở hữu làn da sáng và săn chắc hơn. Sử dụng nước đều đặn và uống lượng nước cùng chế độ tập luyện phù hợp giúp làm tăng sự săn chắc cơ thể.

Uống nước giúp thanh lọc cơ thể

Cách uống nước giảm cân

Cách uống nước giảm cân rất cần thiết để giúp bạn có được cơ thể thon gọn như mong muốn. Dưới đây là một số cách uống nước hiệu quả cho việc giảm cân của bạn.

Uống nước sau khi thức dậy

Đây là một trong những thời điểm vàng để cung cấp lượng nước cho cơ thể. Sau một buổi tối cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng và nước để duy trì các hoạt động của cơ thể, cần bổ sung thêm lượng nước để cơ thể hoạt động bình thường. Thời điểm từ 6-7h là lúc bạn nên bổ sung nước cho cơ thể. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy uống nước trước bữa ăn 30 phút. Điều đó giúp bạn ăn ngon miệng hơn và giúp tăng tối đa hiệu quả chuyển hóa chất giúp cơ thể thanh lọc hơn.

Uống nước trước các bữa ăn chính

Thời điểm bữa trưa nên diễn ra trước 12h30. Bạn nên bổ sung nước uống trước đó. Đây là cách giúp bạn làm giảm cảm giác đói và trì hoãn sự thèm ăn. Cách uống nước giảm cân trước khi bữa ăn chính diễn ra giúp thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn.

Uống nước ấm vào các thời điểm vàng

Để đảm bảo cho việc giảm cân hiệu quả và có được cơ thể khỏe mạnh dẻo dai, bạn nên uống nước vào các thời điểm:

19h-20h: Giúp điều chỉnh huyết áp tốt hơn, hạn chế các thói quen ăn khuya các đồ ăn vặt, duy trì cân nặng ổn định.

21h-22h: Bổ sung nước thời điểm này giúp cơ thể duy trì hoạt động các cơ quan nội tạng trong khi nghỉ ngơi. Đồng thời, uống nước thời gian này giúp ngăn ngừa máu đông, bảo vệ não bộ. Nên uống nước trước 30 phút đến 1h trước khi ngủ.

Nên uống nước ấm

Uống lượng nước phù hợp

Hầu hết chúng ta được khuyên là uống 2 lít nước mỗi ngày. Dù vậy, tùy vào trình trạng cơ thể, mức nước cung cấp cho cơ thể có thể từ 1,5-2 lít.

Cách uống nước giảm cân mang đến nhiều lợi ích cho mọi người. Nên uống nước đều đặn các thời điểm trong ngày.

Uống bao nhiêu nước là đủ?

Theo các chuyên gia khuyến cáo nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Dù vậy, tùy vào lượng tiêu thụ và thể trạng của mỗi người, lượng nước cần nạp vào cũng khác nhau. Thông thường là từ 1,5 lít  đến 2 lít/ngày. Nếu phải vận động và ra mồ hôi nhiêu thì có thể bù lượng nước từ 2-2,5 lít/ngày.

Bổ sung lượng nước uống khi cơ thể đang có dấu hiệu khát hoặc khi tâm trạng đang không tốt, đang đói giúp bạn thư giãn hơn. Không nên uống quá nhiều nước tránh bị ảnh hưởng đến hoạt động của cơ thể.

Uống nước đúng cách với lượng vừa đủ

Lưu ý khi giảm cân bằng nước lọc

Cách uống nước giảm cân đã được chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn có được cơ thể thon gọn. Đồng thời, việc uống nước còn cần một số lưu ý sau đây:

  • Sử dụng nước sạch để cung cấp cho cơ thể.
  • Giảm lượng muối ăn để tránh tích nước trong cơ thể.
  • Nên bổ sung nước bù khoáng nếu bạn phải vận động nhiều.
  • Nước nước mát lạnh là cách giảm cân tốt nhất.
  • Kết hợp chế độ ăn và chế độ uống cùng sự vận động phù hợp.

Website: https://nuoccat.vn/