Cách Uống Nước Đúng Cách Giúp Cơ Thể Khỏe Mạnh | Tư Vấn

Thế nào là uống nước đúng cách? Các cách uống nước dưới đây sẽ giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh, đảm bảo cho bạn vóc dáng săn chắc tuyệt vời.

Uống nước đúng cách – Ngồi khi uống nước

Uống nước đúng cách là việc cung cấp lượng nước cho cơ thể ở các thời điểm phù hợp và các hoạt động phù hợp trong khi uống. Uống nước không đúng cách có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Do đó, cần hiểu đúng về cách uống nước và thực hiện đều đặn.

Các chuyên gia khuyên rằng nên ngồi khi uống nước chính là cách uống nước đúng đắn. Ngồi uống nước giúp bạn cân bằng được lượng chất lỏng trong cơ thể. Từ đó giúp tránh việc tích tụ và gây hại cho cơ thể. Đồng thời, khi ngồi uống nước giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái, giúp hệ thần kinh làm việc hiệu quả hơn.

Ngồi khi uống nước giúp cơ thể tiếp nhận nước dễ dàng

Nên uống từng ngụm nước nhỏ

Uống nước đúng cách là việc bạn uống một cách từ từ. Không nên uống dồn dập lượng nước lớn gây áp thực cho hệ thống đường ruột. Uống nước vội vã dễ khiến bạn bị đau dạ dày. Đồng thời, bạn dễ bị sặc nước hơn khi hệ thống nội tạng chưa kịp làm việc và nuốt hết nước xuống. Nên uống từng ngụm nhỏ để nước uống và nước bọt có thời gian hòa trộn. Nước bọt có tính kiềm nên sẽ giúp ích rất lớn trong việc trung hòa axit ở dạ dày.

Uống nước nhiều lần ở nhiều thời điểm trong ngày

Việc uống nước cần đều đặn và cung cấp ở nhiều thời điểm khác nhau trong ngày. Uống nước dồn dập, uống nhiều một thời điểm khiến hoạt động lọc thải quá tải, khiến cơ thể không cân bằng lượng nước. Đồng thời, uống nước ở nhiều thời điểm trong ngày giúp bạn dễ cảm giác no bụng và không bị cám dỗ bởi đồ ăn vặt, các bữa ăn phụ.

Nên uống nước nhiều thời điểm trong ngày

Không uống nước quá lạnh

Uống nước đúng cách là không sử dụng nước quá lạnh để cho vào cơ thể. Nước lạnh gây mất cân bằng nhiệt độ trong cơ thể, dễ gây viêm họng. Đồng thời nước lạnh quá dẫn đến khó khăn cho các hoạt động tuần hoàn, lọc thải của cơ thể. Nên uống nước mát hoặc nước có nhiệt độ phòng hoặc nước được pha ấm để đảm bảo an toàn cơ thể.

Trước bữa ăn không nên uống nhiều nước

Nên uống nước trước bữa ăn 30 phút nhưng không nên uống quá nhiều nước. Việc uống nhiều nước sẽ khiến cho dạ dày không còn chỗ chứa. Khi đó, thức ăn bạn nạp vào ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày gây tức bụng.

Khi đang ăn không nên uống nước

Khi ăn không nên uống nước bởi hệ thống tiêu hóa sẽ cần hoạt động nhiều hơn để xử lý lượng nước. Cần thời gian để các chất dịch dạ dày tiết ra và xử lý phân nhỏ các phần tử từ thức ăn. Do đó, hãy hạn chế uống nước khi đang ăn.

Không nên uống khi đang ăn

Thức dậy cần cung cấp nước ngay

Cơ thể sau một đêm hoạt động sẽ tiêu tốn nhiều nước. Do đó, khi tỉnh dậy, điều bạn cần làm là bổ sung thêm nước cho cơ thể. Với thời gian ngủ từ 6-8h/ngày, lượng nước mất đi trong khi đó cũng tương đối lớn. Bạn cần uống ngay một cốc nước cho cơ thể sảng khoái và lấy lại sự tỉnh táo.

Thời gian uống nước tốt cho sức khỏe

Uống nước đúng cách cần được thực hiện trong thời gian phù hợp. Dưới đây là thời gian uống nước khoa học để bạn tham khảo:

  • Uống vào buổi sáng: Để đảm bảo sức khỏe, bạn cần uống 1-2 ly nước ấm khi vừa thức dậy để giúp loại bỏ độc tố cơ thể.
  • Uống nước trước khi ngủ: Trước khi ngủ 30 phút đến 1h cần bổ sung nước cho cơ thể để tránh mất nước, hạn chế nguy cơ đột quỵ.
  • Uống nước trước khi tắm: Uống nước trước khi tắm giúp điều chỉnh huyết áp rất tốt. Từ đó giúp giảm các nguy cơ tiềm ẩn khi đi tắm.
  • Trước và sau ăn 30 phút: Đây là thời điểm tuyệt vời để giúp lượng thức ăn được nạp vào cơ thể được tiêu hóa. Đặc biệt thích hợp cho người muốn giảm cân hãy uống theo cách này.

Khi bị ốm hoặc mệt mỏi, nên bổ sung nước có chứa các vitamin từ trái cây để đảm bảo tăng cường đề kháng và sức khỏe. Khi tập thể dục bạn cũng cần uống 1-2 cốc nước trước và sau khi tập luyện để đảm bảo cơ thể hoạt động tốt hơn.

Sai lầm cần tránh khi uống nước

Để uống nước đúng cách và mang lại sức khỏe an toàn cho bạn, cần tránh các sai lầm sau:

Sai lầm 1: Chỉ uống lúc khát

Nên uống nước cả khi không khát

Dễ thấy rằng nhiều người uống ít nước và thường chỉ uống khi khát. Về nguyên tắc, việc uống nước khi khát là điều chắc chắn cần thiết để nạp lượng nước cho cơ thể. Tuy nhiên, kể cả khi không khát và vào các thời điểm thích hợp bạn cũng nên bổ sung nước. Thỏa mãn cơn khát giúp quá trình trao đổi chất tốt hơn. Tuy vậy, các thời điểm khác cơ thể không khát nhưng cần nước để duy trì hoạt động hiệu quả.

Theo khuyến cáo từ chuyên gia Viện Y học Mỹ, lượng nước cần bổ sung cho nam giới là 3,7 lít và nữ giới là 2,7 lít mỗi ngày bao gồm cả nước uống và nước có trong thực phẩm.

Sai lầm 2: Uống rất nhiều nước một lần

Cơ thể bạn sẽ rất khó chịu khi bạn thực hiện uống nhiều nước một lúc. Đây không phải là uống nước đúng cách và sẽ gây ra nhiều tác hại. Uống nhiều nước gây áp lực cho hệ thống tiêu hóa, dễ bị trào ngược, gây đau bụng, ngộ độc nước, dễ bị đầy hơi…

Sai lầm 3: Dùng nước uống có ga thay nước lọc

Nước uống có ga khiến các cơ quan nội tạng hoạt động nhiều hơn, tim đập nhanh và ảnh hưởng đến sức khỏe. Không nên uống quá nhiều nước có ga. Đồng thời, cần sử dụng nước lọc để cung cấp cho cơ thể, đảm bảo an toàn và sức khỏe cơ thể.

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong việc nâng cao sức khỏe, hãy lựa chọn uống nước đúng cách. Nên tránh các sai lầm khi uống nước để giảm tác hại, giúp có lợi cho sức khỏe. Thực hiện ăn uống đầy đủ, đảm bảo sự an toàn và lượng nước phù hợp để cung cấp cho cơ thể.

Trên đây là những chia sẻ về cách uống nước đúng đắn giúp bạn nhận được nhiều lợi ích. Hy vọng đã mang đến cho bạn thông tin hữu ích để thực hiện biện pháp cung cấp nước an toàn và hiệu quả cho cơ thể.

Nguồn: https://nuoccat.vn/